உங்கள் மனதை ஒரு கொந்தளிப்பான கடலாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒரு பெரிய புயல் தாக்கும் போது உங்களுக்கு இரண்டு வழிகள் உள்ளன:
- அந்த ராட்சத அலைகளுக்கு இடையே திறமையாகப் படகு ஓட்டக் கற்றுக்கொள்வது.
- கடலுக்கு அடியில் எரிமலை வெடிப்பதை உண்டாக்கும் உண்மையான மூலப்பின்னணியைக் கண்டறிந்து அதைச் சரிசெய்வது.
பெரும்பாலான மக்கள் “ஹீலிங்” (Healing) மற்றும் “தியானம்” (Meditation) ஆகிய இரண்டையும் ஒரே மாதிரியான சுய-பராமரிப்பு முறைகளாகக் கருதி குழப்பிக் கொள்கிறார்கள். ஆனால், ஆழமான மனக் காயத்திற்கு தியானம் செய்வது என்பது, உடைந்த எலும்பின் மேல் ஒரு அழகான பேண்ட்-எய்ட் (Band-aid) ஒட்டுவதைப் போன்றது—அது பிரச்சனையை தற்காலிகமாக மறைக்குமே தவிர குணமாகாது. அதேபோல், தினசரி கவனச்சிதறலைச் சரிசெய்யப் போய் பெரிய தெரபிகளைத் தேடுவது அனாவசியமானது.
நீங்கள் பணிச்சுமையால் தவிக்கும் 20 வயது இளைஞராக இருந்தாலும் சரி, அல்லது ஓய்வுக் காலத்தை எதிர்கொள்ளும் 60 வயது முதியவராக இருந்தாலும் சரி, தவறான முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் பொன்னான நேரத்தை வீணடிக்கும். உங்கள் வாழ்க்கைக்கு இப்போது உண்மையில் எது தேவை என்பதைத் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்வோம்.
தியானம்: தற்போதைய தருணத்தில் வாழ மனதைப் பழக்குதல்
தியானம் என்பது உங்கள் விழிப்புணர்வை வலுப்படுத்தும் ஒரு உடற்பயிற்சி போன்றது. இது சிதறிக்கிடக்கும் மனதை ஒருமுகப்படுத்த உதவும் ஒரு தினசரி ஒழுக்கப் பயிற்சி. நீங்கள் தியானத்தில் அமரும்போது, உங்கள் கடந்த காலப் பிரச்சனைகளை ஆராயவோ அல்லது சிறுவயது நினைவுகளைச் சரிசெய்யவோ முயல்வதில்லை. மாறாக, தோன்றும் எண்ணங்களில் சிக்கிக் கொள்ளாமல், அவற்றை வெறும் சாட்சியாகக் கவனிக்கும் கலையைப் பழகுகிறீர்கள்.
- நோக்கம்: மனத் தெளிவை அடைதல், கவனிப்புத் திறனை அதிகரித்தல் மற்றும் தினசரி அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைத்தல்.
- அனுபவம்: எண்ணங்களை மேகங்களைப் போலக் கடந்து போக அனுமதிப்பது, சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் மன உறுதியை வளர்ப்பது.
- இது யாருக்குத் தேவை: உங்கள் வாழ்க்கை குழப்பமாக உணரும்போது, கவனம் சிதறும்போது மற்றும் அன்றாட மன அழுத்தத்தைக் கையாள ஒரு சிறந்த ஆயுதம் தேவைப்படும்போது.
ஹீலிங்: ஆள்மனக் காயங்களைச் சீரமைத்தல்
மறுபுறம், ஹீலிங் என்பது உங்கள் கடந்த காலப் பாதிப்புகளுக்கான ஒரு மீட்புப் பணி. இது உங்கள் உணர்வுப்பூர்வமான கட்டமைப்புக்கான ஒரு அறுவை சிகிச்சை போன்றது. பழைய ஏமாற்றங்கள், குடும்பப் பூசல்கள், அடக்கப்பட்ட துக்கம் அல்லது ஆழமான மனக் காயங்கள் போன்ற ஏதோ ஒரு குறிப்பிட்ட தடை உங்கள் தற்போதைய நல்வாழ்வை விஷமாக்குகிறது என்பதை உணர்ந்து அதை அகற்றுவதே ஹீலிங் ஆகும்.
இது உடல் சார்ந்த சோமாடிக் பயிற்சிகள், எனர்ஜி ஹீலிங் அல்லது மனநல ஆலோசனைகள் மூலம் ஆள்மனதிற்குள் சென்று அந்தத் துன்பத்தின் வேரை அகற்றும் வேலையைச் செய்கிறது.
- நோக்கம்: பழைய உணர்வுப்பூர்வமான தடைகளை நீக்குதல், ஆள்மனக் கோபங்களைச் சரிசெய்தல் மற்றும் மனக் காயங்களைக் குணப்படுத்துதல்.
- அனுபவம்: அசௌகரியமான உணர்வுகளை தைரியமாக எதிர்கொள்வது, தசைநார்களில் தேங்கியிருக்கும் அழுத்தத்தை வெளியேற்றுவது மற்றும் சுய சிந்தனையை மாற்றி அமைப்பது.
- இது யாருக்குத் தேவை: நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் ஒரே மாதிரியான தவறான உறவுகளில் சிக்கிக் கொள்ளும்போது, காரணமில்லாத திடீர் கோபம் வெடிக்கும்போது அல்லது தர்க்கரீதியாக விவரிக்க முடியாத ஒரு நாள்பட்ட சோகம் உங்களை வாட்டும்போது.
இறுதித் தீர்ப்பு: இரண்டையும் எவ்வாறு இணைப்பது?
இதை எளிமையாகப் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: ஹீலிங் என்பது உங்கள் மன நிலத்தில் உள்ள குப்பைகளை அகற்றிச் சுத்தப்படுத்துகிறது; தியானம் என்பது அந்தச் சுத்தமான நிலத்தில் ஒரு அழகான தோட்டத்தைப் பராமரிக்கிறது.
சுருக்கமாக: நீங்கள் இப்போது ஒரு ஆழமான மனக் காயத்தால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், முதலில் ஹீலிங் செய்யுங்கள். உங்கள் தளம் சுத்தமாக இருந்து, மனம் மட்டும் அலைபாய்ந்தால், தியானம் செய்யுங்கள். இரண்டையும் சரியான விகிதத்தில் பயன்படுத்தும்போது மட்டுமே முழுமையான நல்வாழ்வு சாத்தியமாகும்!
