“நான் முன்பைவிட இன்னும் மோசமாக உணர்கிறேன். இதனால் ஹீலிங் வேலை செய்யவில்லையா?”
இந்தக் கேள்வி பலருக்கும் எழுகிறது. மன அழுத்தம், உணர்ச்சி காயம் அல்லது வாழ்க்கையில் ஏற்பட்ட சவால்களிலிருந்து மீள முயற்சிக்கும் போது, ஆரம்பத்தில் மனநிலை இன்னும் மோசமாக இருப்பது போல உணரலாம்.
ஆனால், சில சூழல்களில் இது குணமடையும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். அதே நேரத்தில், எல்லா நேரங்களிலும் மோசமாக உணர்வது “ஹீலிங்” என்பதற்கான உறுதியான அறிகுறி என்றும் கூற முடியாது. இந்தக் கட்டுரையில் அதற்கான காரணங்களையும், எப்போது கூடுதல் உதவி தேவைப்படலாம் என்பதையும் பார்க்கலாம்.
ஏன் குணமடையும் போது மோசமாக உணரலாம்?
நாம் நீண்ட நாட்களாக சில உணர்வுகளை ஒதுக்கி வைத்திருக்கலாம்.
- சோகம்
- கோபம்
- பயம்
- குற்ற உணர்வு
- ஏமாற்றம்
இந்த உணர்வுகளை உண்மையாக எதிர்கொள்ளத் தொடங்கும்போது, அவை தற்காலிகமாக அதிகமாக உணரப்படலாம். இதனால் “நான் இன்னும் மோசமாகிவிட்டேன்” என்ற எண்ணம் வரலாம்.
இது உண்மையில் என்ன அர்த்தம்?
சிலருக்கு, மனம் பாதுகாப்பாக உணரத் தொடங்கிய பிறகே பழைய உணர்வுகள் வெளிப்பட ஆரம்பிக்கும்.
அதனால்,
- அதிக உணர்ச்சிவசப்படுதல்
- அதிக சோர்வு
- அதிக அழுகை
- பழைய நினைவுகள் மீண்டும் தோன்றுதல்
போன்ற அனுபவங்கள் ஏற்படலாம்.
இவை சிலருக்கு குணமடையும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.
ஹீலிங் நடக்கிறது என்பதை காட்டக்கூடிய சில அறிகுறிகள்
1. உணர்வுகளை மறைக்காமல் உணர ஆரம்பிப்பது
முன்பு தவிர்த்த உணர்வுகளை இப்போது ஏற்றுக்கொள்ள முடிகிறது.
2. எல்லைகளை அமைக்கத் தொடங்குவது
அனைவரையும் திருப்திப்படுத்த வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்பதை உணர்கிறீர்கள்.
3. உங்களை குறைவாக குற்றம் சாட்டுவது
தவறுகளை ஏற்றுக்கொண்டு முன்னேற முயற்சிக்கிறீர்கள்.
4. சிறிய விஷயங்களிலும் அமைதி கிடைப்பது
முன்பைவிட மன அமைதி அதிகரிக்கலாம்.
எல்லா “மோசமான உணர்வும்” ஹீலிங் அல்ல
இது மிகவும் முக்கியமான விஷயம்.
நீங்கள் தொடர்ந்து,
- பல வாரங்களாக நம்பிக்கையின்மையில் இருப்பது
- தினசரி வேலைகளைச் செய்ய முடியாமல் இருப்பது
- தூக்கம், உணவு ஆகியவை கடுமையாக பாதிக்கப்படுவது
- தன்னைத்தானே காயப்படுத்தும் எண்ணங்கள் தோன்றுவது
போன்ற அனுபவங்கள் இருந்தால், அதை “இது ஹீலிங் தான்” என்று கருதாமல் மனநல நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்.
ஹீலிங் பயணத்தில் என்ன செய்யலாம்?
- உங்கள் உணர்வுகளை எழுதிப் பாருங்கள்.
- போதுமான தூக்கம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
- உடற்பயிற்சி அல்லது நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- நம்பிக்கையான நண்பர் அல்லது குடும்பத்தினருடன் பேசுங்கள்.
- தேவையானால் மனநல ஆலோசகரின் உதவியைப் பெறுங்கள்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
ஹீலிங் நடக்கும்போது அழ வேண்டும் போல தோன்றுமா?
ஆம். சிலருக்கு பழைய உணர்வுகள் வெளிப்படும்போது அழுகை வரலாம்.
ஹீலிங் எவ்வளவு காலம் எடுக்கும்?
ஒவ்வொருவருக்கும் வேறுபடும். சில வாரங்கள் முதல் பல மாதங்கள் வரை இருக்கலாம்.
மோசமாக உணர்வது எப்போதும் நல்ல அறிகுறியா?
இல்லை. சில நேரங்களில் அது மனநல சிக்கலின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். அறிகுறிகள் நீடித்தால் நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
குணமடைவது என்பது எப்போதும் நேரான பயணம் அல்ல. சில நேரங்களில் முன்னேறுவதற்கு முன் பின்னோக்கிச் செல்வது போல உணரலாம். ஆனால் அதுவே எல்லா சூழல்களிலும் குணமடைந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதற்கான ஆதாரம் அல்ல.
உங்கள் உணர்வுகளை கவனியுங்கள். உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவைப் பெறுங்கள். குணமடைவது ஒரு போட்டி அல்ல; அது ஒவ்வொருவருக்கும் தனித்துவமான பயணம்.
குறிப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவல் வழங்கும் நோக்கத்திற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இது மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாகாது. தொடர்ந்து மனநல பாதிப்பு அல்லது கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தால், தகுதியான மனநல நிபுணர் அல்லது மருத்துவரை அணுகவும்.
