நமது அன்றாட வாழ்வில் அறிவை வளர்க்கவும், உடலை பலப்படுத்தவும் நாம் அதிக கவனம் செலுத்துகிறோம். ஆனால், நமது உணர்ச்சிகளின் மையப்புள்ளியாக இருக்கும் இதயச் சக்கரத்தை (Heart Chakra) பெரும்பாலும் மறந்துவிடுகிறோம்.
உங்கள் நெஞ்சின் மையப்பகுதியில் அமைந்துள்ள இந்த ஆற்றல் மையம், நீங்கள் எப்படி நேசிக்கிறீர்கள், எப்படி காயங்களை ஆற்றுகிறீர்கள், மற்றும் இந்த உலகத்தோடு எவ்வாறு இணைகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்கிறது. நீங்கள் 15 வயது இளைஞராக இருந்தாலும் அல்லது 60 வயது கடந்த முதியவராக இருந்தாலும், வாழ்க்கையில் உண்மையான நிம்மதியைப் பெற இந்த சக்கரத்தை சீராக வைத்திருப்பது அவசியம்.
இதயச் சக்கரம் (Anahata) என்றால் என்ன?
சமஸ்கிருதத்தில் இது ‘அனாகதம்’ (Anahata) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது மனித உடலின் நான்காவது முக்கிய சக்கரமாகும். இது உங்கள் கீழ் உள்ள மூன்று சக்கரங்களையும் (உடல் தேவைகள், உணர்ச்சிகள், உயிர் சக்தி) மேல் உள்ள மூன்று சக்கரங்களையும் (பேச்சு, உள்ளுணர்வு, ஆன்மீகம்) இணைக்கும் ஒரு முக்கிய பாலமாகச் செயல்படுகிறது.
- நிறம்: அடர் பச்சை (Green). நாம் காதலை சிவப்பு அல்லது இளஞ்சிவப்பு நிறத்தோடு ஒப்பிட்டாலும், ஆற்றல் மட்டத்தில் பச்சை நிறமே வளர்ச்சி, புதுப்பித்தல் மற்றும் இயற்கையின் உயிர்ச்சக்தியைக் குறிக்கிறது.
- பஞ்சபூத தத்துவம்: காற்று (Air). இது எல்லையற்ற விரிவடைதல் மற்றும் சுவாசத்தைக் குறிக்கிறது.
இதயச் சக்கரத்தின் நன்மைகள் மற்றும் பயன்கள்
உங்கள் அனாகத சக்கரம் சீரான சுழற்சியில் இருக்கும்போது, உங்கள் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கையே நேர்மறையாக மாறும்:
- ஆரோக்கியமான உறவுகள்: நீங்கள் மற்றவர்களிடம் எதிர்பார்ப்புகளைக் குறைத்துக் கொண்டு, உண்மையான அன்பைச் செலுத்தத் தொடங்குவீர்கள். இதனால் நல்ல மனிதர்கள் உங்களைத் தேடி வருவார்கள்.
- மன உறுதி: ஏماற்றங்கள், தோல்விகள் மற்றும் மன அழுத்தம் உங்களை எளிதில் வீழ்த்தாது. வலிகளைத் தாண்டி, பிறரை எளிதாக மன்னிக்கும் பக்குவம் கிடைக்கும்.
- உடல் ஆரோக்கியம்: இந்த சக்கரம் இதயம், நுரையீரல் மற்றும் இரத்த ஓட்ட மண்டலத்துடன் தொடர்புடையது. இது சீராக இருந்தால், இரத்த அழுத்தம் குறைந்து, நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி அதிகரிக்கும்.
- சுய அன்பு (Self-Love): உங்களை நீங்களே குறைத்து மதிப்பிடுவதை நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் குறைகளோடும் நிறைகளோடும் உங்களை முழுமையாக நேசிக்கத் தொடங்குவீர்கள்.
சக்கரம் சமநிலையின்றி இருப்பதன் அறிகுறிகள்
உங்கள் உடலில் ஆற்றல் குறைபாடு இருந்தால், அது உங்கள் நடத்தையிலேயே வெளிப்பட்டுவிடும். அதை இந்த அட்டவணை மூலம் கண்டறியலாம்:
| ஆற்றல் நிலை (Energy Level) | அன்றாட நடறை & அறிகுறிகள் (Symptoms) |
| குறைவான ஆற்றல் (Blocked) | பிறரிடம் ஒட்டாமல் இருப்பது, யாரையும் எளிதில் நம்ப மறுப்பது, பழிவாங்கும் குணம் மற்றும் தனிமை உணர்வு. |
| அதிகப்படியான ஆற்றல் (Overactive) | பிறரைத் தன் கட்டுப்பாட்டில் வைக்க நினைப்பது, சொந்த அடையாளத்தை இழந்து மற்றவர்களைப் பிரியப்படுத்த முயல்வது. |
இதயச் சக்கரத்தை எவ்வாறு சீரமைப்பது? (4 எளிய வழிகள்)
இதயச் சக்கரத்தைக் கட்டுப்பாட்டுக்குள் கொண்டு வர மிக எளிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த வழிகள் இதோ:
1. ஆழ்ந்த பிராணாயாமம் (சுவாசம்) – காலை வேளையில்
இதயத்தின் தத்துவம் காற்று என்பதால், முறையான சுவாசப் பயிற்சி இதற்கு மிக முக்கியம். மூச்சை 4 நொடிகள் உள்ளே இழுத்து, 4 நொடிகள் நிறுத்தி, 4 நொடிகள் வெளியே விட்டு, பின்னர் 4 நொடிகள் வெறுமையாக இருக்க பழகவும் (சதுர சுவாசம்).
2. மந்திர அதிர்வு (Chanting) – தியானத்தின் போது
இதயச் சக்கரத்திற்குரிய மூல ஒலி “யம்” (YAM) என்பதாகும். தியானத்தில் அமர்ந்து இந்த ஒலியை உச்சரிக்கும்போது, அது உங்கள் நெஞ்சுப் பகுதியில் ஒரு நேர்மறை அதிர்வை உண்டாக்கும்.
3. பச்சை நிற உணவு மற்றும் இயற்கை – பகல் பொழுதில்
இயற்கையான புல்வெளிகளில் நடப்பது, மரங்கள் சூழ்ந்த இடத்தில் நேரத்தைச் செலவிடுவது மற்றும் கீரைகள், அவகோடா, பச்சை காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது இந்த சக்கரத்தை பலப்படுத்தும்.
4. மன்னிக்கும் பழக்கம் (Forgiveness) – இரவு உறங்கும் முன்
கோபத்தையும் குரோதத்தையும் மனதில் வைத்திருப்பது நமக்கு நாமே விஷம் குடுப்பதற்குச் சமம்.
உங்களைக் காயப்படுத்தியவர்களை மனதார மன்னித்து, அந்த பாரத்தை மனதில் இருந்து இறக்கி வையுங்கள். அப்போதுதான் அனாகத சக்கரம் முழுமையாகத் திறக்கும்.
